Авиаперелеты принято считать одним из самых безопасных и быстрых методов передвижения. Согласно статистическим данным, уровень смертности «в небе» значительно меньше риска попасть в автомобильную аварию, которая окончится летальным исходом. Несмотря на эту статистику, многие люди испытывают неописуемое чувство страха, которое практически невозможно перебороть самостоятельно. В данной статье мы предлагаем поговорить о том, как не бояться летать на самолете.
Как проявляется аэрофобия
Многие путешественники, которым предстоит длительный авиаперелет, испытывают сильное чувство дискомфорта. Важно отметить, что возникновение неприятных ощущений не является признаком аэрофобии. Такой страх является одной из естественных реакций человеческого организма. Каждая фобия является легким расстройством психики, что выражается в виде различных симптомов. Аэрофобия может быть выражена в виде чувства паники, учащенного сердцебиения и сбившегося дыхания, а также повышенной потливости. Люди, страдающие этой болезнью, не могут заставить себя взглянуть в иллюминатор или оторваться от кресла. Чаще всего они тщательно прислушиваются ко всем звукам для того, чтобы обнаружить неполадки в работе двигателя.
Страх перед замкнутым пространством может усилиться до панических атак во время турбулентности. Многие путешественники стараются заглушить чувство страха при помощи успокоительных или алкоголя. Важно отметить, что многие люди, столкнувшиеся с данным психическим расстройством, впоследствии отказываются от рассматриваемого метода передвижения.
Согласно статистическим данным, около тридцати процентов людей страдает от аэрофобии.
Обнаружив у себя симптомы этого заболевания, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Некоторые люди боятся обращаться к психологам из-за возможного осуждения со стороны близких родственников. Следует понимать, что отсутствие должного лечения может лишь увеличить выраженность данного заболевания. Для того чтобы избавиться от аэрофобии, необходимо проявить терпение и выполнять все рекомендации специалистов. Первым шагом избавления от этой болезни является изучение факторов, делающих авиаперелет одним из самых безопасных методов перемещения.
Почему полеты считаются самым безопасным способом перемещения
Существует множество факторов, делающих авиаперелеты полностью безопасными. Важно понимать, что каждый воздушный лайнер проектируется с учетом различных поломок и неисправностей во время нахождения в небе. Именно поэтому все основные системы управления дублируются при помощи специального оборудования. Такой подход к проектированию воздушных суден значительно увеличивает шансы на удачную посадку даже при условии выхода из строя основной техники. Помимо этого, нужно учитывать, что все сотрудники авиакомпании проходят тщательное обучение. Главной частью образовательной программы является предотвращение различных чрезвычайных ситуаций.
Следует учитывать, что от безопасности полетов зависит имидж авиаперевозчика. Стоимость одного самолета составляет несколько десятков миллионов долларов. В случае любого происшествия, компании предстоит выплата компенсаций пассажирам и их семьям. Именно поэтому владельцы таких компаний тщательно следят за состоянием каждого воздушного судна.
Перед отправкой самолет проверяется сотрудниками аэропорта и первым пилотом. Здесь следует отметить, что все современные самолеты оборудованы двумя двигателями. Даже если один из них выйдет из строя, команда авиалайнера сможет совершить безопасную посадку. Стоимость каждого двигателя составляет несколько миллионов долларов. Сотрудники авиакомпании тщательно ухаживают за этим компонентом системы с целью предотвращения различных поломок.
Подготовка к полету
У многих людей, страдающих от аэрофобии, страх летать на самолетах возникает на момент посещения аэропорта. Специалисты в области психологии рекомендуют таким людям поделиться своим мыслями с близкими людьми. Поддержка и понимание друзей и родственников может помочь собраться с силами и перебороть панику. Важно понимать, что страх является одним из чувств, которое испытывает каждый человек, оказавшийся в непривычной ситуации. Каждому человеку, страдающему аэрофобией, необходимо тщательно подготавливаться к предстоящему путешествию. Специалисты рекомендуют потратить время перед отлетом на составление планов на будущее, списка достопримечательностей или изучение погодных условий в точке прибытия. В том случае, когда перелет входит в состав рабочей поездки, необходимо уделить время подготовке к исполнению своих должностных обязательств.
Многие люди, испытывающие страх перед полетами, допускают большую ошибку пытаясь успокоить панику при помощи чтения статистических данных о воздушных катастрофах. Психологи не рекомендуют смотреть фильмы, читать книги или посещать ресурсы, где главной темой являются авиаперелеты. Такой подход может лишь только усугубить течение заболевания и выраженность симптомов. Аэрофобы должны придерживаться следующих рекомендаций психологов:
- Время перед отлетом необходимо потратить на различные действия, которые помогут настроиться на позитивное мышление. Покупка сувениров, посещение кафе или магазинов помогут привести мысли в порядок.
- Людям, страдающим от рассматриваемого заболевания, крайне не рекомендуется использовать большое количество успокоительных лекарств или алкогольных напитков. Данные продукты притупляют чувство страха лишь на время. Спустя определенный отрезок времени страх приобретает более сильную выраженность и влечет за собой появление паники.
- Для того чтобы снизить выраженность фобии, необходимо направить все свои мысли на конечный пункт путешествия. Очень важно заставить себя думать не о том, как пройдет перелет, а о ближайших планах на будущее.
Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволяет унять чувство страха перед полетом. Однако после того как пассажир поднимается на борт воздушного судна, все симптомы расстройства могут появиться вновь.
Что делать при появлении страха во время полета
Довольно часто рассматриваемое заболевание сочетается с симптомами клаустрофобии. В этой ситуации рекомендуется выбирать места, расположенные как можно дальше от иллюминатора. В случае отсутствия возможности выбора другого места, рекомендуется закрыть иллюминатор. Все время полета следует разбить на разные временные отрезки между взлетом, подачей напитков и еды, а также посадкой. Такой подход позволяет упростить адаптацию к незнакомым условиям. На время полета необходимо найти себе занятие, которое поможет избавиться от негативных мыслей. Для этого можно:
- Включить игру на телефоне.
- Почитать журнал или книгу.
- Посмотреть комедийный фильм.
Все вышеперечисленные действия направлены на устранение негативных мыслей. Рекомендуется тщательно обдумать собственные действия после перелета. Нужно постараться представить вид из гостиничного номера, вкус экзотических продуктов или красоту моря. Во время полета рекомендуется избавиться от чувства неуверенности. Такая модель поведения поможет постепенно унять чувство страха. Многие психологи советуют своим пациентам наблюдать за поведением других пассажиров. Эта рекомендация позволяет перестать постоянно смотреть на часы и укрепить чувство уверенности в собственной безопасности.
Медицинские специалисты советуют людям, боящимся полета, брать с собой жевательную резинку. Монотонные действия в сочетании с приятными эмоциями позволяют унять чувство страха, который вызывает чувство онемения конечностей и скованность мышц. Довольно часто, аэрофобия выражается в виде обезвоживания организма. Устранить этот симптом можно при помощи воды или натурального сока. От употребления алкоголя, кофеина и других напитков, возбуждающих нервную систему, рекомендуется отказаться. Для того чтобы устранить чувство страха, нужно занять удобную позу, которая позволит полностью расслабиться. Чувство комфорта позволяет значительно быстрее привести в порядок собственные мысли.
Заключение
В данной статье мы рассмотрели вопрос о том, как перестать бояться летать на самолетах. Важно отметить, что обычное чувство страха отличается от симптомов психического расстройства, именуемого аэрофобией. Банальный страх перед полетами можно устранить довольно быстро. В случае с заболеванием потребуется потратить немало времени на устранение основных симптомов.
